[...] na kazdy ruch wyciskowy powinien byc dany ruch ciagnacy. dlatego ruchem uzupelniajacym dla wyciskania w staniu powinno byc podciaganie w takiej samej plaszczyznie,czyli jakas forma na drazku. drazka nie masz? to skombinuj! a jak masz zamiar wykonywac przysiad? wysun stojaki na maxa...i juz masz drazek jak marzenie. i juz mozesz zrobic cos [...]
U mnie najslabszym ogniwem jest wlasnie uchwyt. Ogolnie czuje ze mam spory zapas kazdej seri. Pierwsza serie jakos wytrzymuje ale w drugiej przy osmym powtorzeniu (mam zrobic 10)przedramiona mnie zaczynaja piec a sztanga niemal wyslizguje mi sie z palcow. Chodzi o rdl. Gdy robie mc sztange zasze chwytam nachwytem. Traktor71, moze doradzisz jak [...]
[...] na sraczu i czytac ksiazke staly doplyw paliwa kilo krowy zjem na jedno posiedzenie , z poltorej kilo cyca nadziewanego serem tez zjem , ale to co zawiera wegle wchodzi mi jak kij w oko .. ale bym chcial zeby jutro to spotkanie okazalo sie TYM i zebym sie znowu odbil od dna .. i ruszyl tam gdzie musze ruszyc zanim zwariuje .. a mianowicie do [...]
marcelq ma racje , wiem ze bede chcial z tego wyniesc maksymalnie duzo , pierwszy cykl mimo ze czulem sie swietnie i dieta byla si to efekty marne, ale czego mozna sie spodziewac to takim mini cyklu , a moze byc tak 1-12 enan 250 mg e4d 1-4 meta 30 mg ed 13-16 prop 100mg c2d 12-16 wino 30mg c2d ?? i jak zrobic odblok w tym wypadku
[...] mozna, bede masowal znow po wyjezdzie.. trening do tej pory na mase fbw -przysiady -mc -wycskanie zolniersie -wl -pompki na poreczach -uginanie ramion co mam teraz zrobic jak ulozyc trening na rzezbe, to sa raczej treningi silowe tak? prosze o link uloze i znow zapytam nie mam pojecia poniewaz ciagle masowalem i o tym nie myslalem! Płeć: [...]
[...] i pomoglo, kurka moze wrocilo?? a z tym siusianiem tez prawda tyle ze ja myslalam ze to po tabletce rozpuszczajacej mocz zmienil kolor myslalam zeby zrobic sobie badania jak teraz bede w POL, moze napisz mi na priv co mam dokladnie zrobic, myslalm na hormonami i USG, nie wiem czy tez nie warto wybrac sie do endykronolaga. nie widze zadnej [...]
[...] jem podana w tabelce może się różnić +/- 10%. może tak zostać?? (bo mogę liczyć) Trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/0308TRENING.jpg jak widać gdzieniegdzie podniosłam ciężar. - przysiad - póki co to max - generalnie już jakoś sobie radzę z chwytem sztangi, choć barki cierpią przy większym obciążeniu; [...]
tomason2 tak aero krece szesc razy w tyg po 60min , jest to rowerek stacjonarny tetno staram sie trzymac 120-130 nie zawsze utrzymuje ale i tak jakis tam efekt jest, czasami zamiast rowerka robie szybki spacer lub jak niemam czasu z rana zrobic to robie interwaly grzesieq ta dieta wyglada wzorowo ale bardzxiej na mase i dla kogos kto niema [...]
[...] od kilku lat, nawet gdy w ciągu dnia piję bardzo mało, muszę co chwilę biegac do ubikacji. Czy da się coś z tym zrobić? Mam stałego partnera, lecz on nie ma takich problemów jak ja. Poza tym często jestem zmęczona, często odczuwam zimno , ciągle muszę chodzić z chusteczkami gdyż miewam przez cały rok katar a poza tym bardzo często boli mnie [...]
kolejny co w c***a chce zrobic ludzi i tekst " 2 miesiace silowni" zeby innym gul skoczyl ze w rok nie moga tyle zrobic.. moze pokaz fotki jak wygladales 2 miesiace temu
[...] http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Pierwsza rzecza jaka powinienes zrobic to przygotowac sie psychicznie do treningu, zmotywowac sie etc. Na drugim miejscu powinienes zadbac o diete bo to jest cholerna podstawa. Zbudował bys [...]
Witam, Mam problem polegajacy na tym ze w wieku 22 lat mam calkowity brak zarostu, ogolnie wygladam jak chlopczyk. Chodze na silownie 2 lata, slyszalem ze to sprzyja powstawaniu rys meskich ale u mnie chyba jest cos z genami.. Mogl by mi ktos cos poradzic co z tym zrobic ?
[...] dziennie. Owsiane, jajka, czasem musli, owoce, warzywa, wiejskie, do 3-4 litrów mleka dziennie, rzadziej kura, albo świnia. Zwykle połowa posiłków to duża jajecznica z jakimś mięsem, i ww. produktami. Split chyba na razie działa bo poszedł mi max w przysiadzie i w mc, a nie starałem się bić rekordów. Ale pewnie dlatego ze miałem długą [...]
Szmaja witam Cie serdecznie. Czytałam o tym co piszesz i myslalam, ze to nie takie trudne jesc wiecej. Jednak powiedz mi jak mam to zrobic jezeli czuje sie ogolnie zle, jestem nabrzmiala, wzdeta i momentami mam ochote zwymiotowac (nigdy tego nie robilam). Jedzenie sprawialo mi przyjemnosc teraz musze wpychac w siebie. Poszlam pobiegac jak zawsze i [...]
[...] sprzed głowy podciaganie podchwytem http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html uzytkownik DRSGUAT zakres powtrzen zrób sobie czy to w tym czy w tym 10-12 - 2 to wachadło jak dojdziesz danym ciezarem do 12 dodajesz tyle by zrobic conajmniej 10. 1 seria rozgrzewkowa plus 3 konkretne, rozgrzewke robisz samym gryfem. pamientaj technika wazniejsza [...]
[...] Nic mu nie wisi i aż wierzyć się nie chce że zrobił to w tak krótkim czasie. Młody to i szybciej reaguje, no ale nie ma takiego który by wszystkim dogodził. Pamiętam jak Mucha schudła i czytałem komentarze na portalach. Połowa chwaliła, ale druga połowa wychodziła z siebie by do czegoś się przyczepić, ze zwykłej zawiści że komuś się [...]
[...] - Spore grono osób się chronicznie przetrenowuje na FBW - nic w tym dziwnego, skoro co chwilę się słyszy : "dokładaj co trening bo i tak masz niski poziom wytrenowania" lub "jak będziesz ćwiczył małymi ciężarami to nie będziesz miał masy mięśniowej" co w tym rozumieniu rozbija się przeważnie o dwa główne ćwiczenia: -Martwy ciąg - Przysiad [...]
[...] treningu Bezpośrednio po treningu Jogurt naturalny 100g piersi z kurczaka/ryba 100g ryzu białego V Przed snem Szklanka mleka 250ml (Mleko gotowane?) jajecznica z 3jaj z 2kromkami chleba posmarowane margaryna Ciężej z siłownia, polecacie jakiś temat o treningach w domu ew. hantle mógł bym załatwić albo zrobić z jakiś tam osi jesteśmy kreatywni.
[...] slyszalem ze jest ostra i sie potwierdzilo bo jest i to bardzo! noob_lesiu laryngologa mialem miec zaraz po okuliscie, wiec nie udalo mi sie zrobic tego badania. Podobno jak sie ma dobre wyniki z audiogramu to laryngolog sie tak bardzo nie czepia, tak slyszalem. Nie mam pojecia co z krzywa przegroda. Oczywiscie ze bede sie odwolywal (juz to [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
